Esta semana dedicaré los post a las asanas de rotación.
Una rotación es la acción de girar, por ello las asanas de rotación de la columna vertebral van a ser aquellas en las que se define la rotación del tronco sobre su eje longitudinal, un movimiento en el plano transversal. Las rotaciones se realizan hacia la derecha o hacia la izquierda.
¿Rotación o torsión?
Bien, una rotación es un movimiento de giro alrededor de un eje. Podríamos decir entonces que las vértebras unas en relación a las otras realizan un movimiento rotatorio.
Una torsión más que un movimiento es una deformación en la que sus dos extremos giran.
A nivel de tronco podemos hablar pues de torsión puesto que el extremos superior del cuerpo gira hacia un lado y el extremo inferior hacia el otro. Pero en cambio si hablamos de articulaciones hablaremos de rotación.
Antes de iniciar una rotación es necesario tomar conciencia del eje vertebral, como eje de la rotación, de la simetría expresada y de una relajación en la que no hay tensiones innecesarias. Por ello es preciso partir de una columna recta, rectificada, en la que los segmentos lumbo-sacro, lumbo-dorsal y dorso-cervical se encuentran alineados.
En la clase de yoga... previo a realizar una asana de rotación, prepararemos la columna vertebral elongando el eje vertebral, movilizando con lateralizaciones...
Y respecto a la respiración podemos decir que en la posición de partida, la inspiración va a favorecer el estiramiento longitudinal del tronco. Conservando la posición, con la expulsión del aire, podemos comenzar la rotación.
Ardha Matsyendrasasana es una postura de rotación
Una torsión más que un movimiento es una deformación en la que sus dos extremos giran.
A nivel de tronco podemos hablar pues de torsión puesto que el extremos superior del cuerpo gira hacia un lado y el extremo inferior hacia el otro. Pero en cambio si hablamos de articulaciones hablaremos de rotación.
Antes de iniciar una rotación es necesario tomar conciencia del eje vertebral, como eje de la rotación, de la simetría expresada y de una relajación en la que no hay tensiones innecesarias. Por ello es preciso partir de una columna recta, rectificada, en la que los segmentos lumbo-sacro, lumbo-dorsal y dorso-cervical se encuentran alineados.
En la clase de yoga... previo a realizar una asana de rotación, prepararemos la columna vertebral elongando el eje vertebral, movilizando con lateralizaciones...
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| Ardha Matsyendrasana |
Ardha Matsyendrasasana es una postura de rotación
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