TIPOS DE ASANAS

En yoga se conoce como ASANAS a las posturas que realizamos. La traducción literal del sánscrito de la palabra "asana", es asiento.
Así pues podemos decir que existen varios tipos de asanas en función de los distintos tipos de movimientos que vayamos a realizar. Conforme a este criterio se definen 7 tipos de clasificación de asanas.

AUTOELONGACIÓN
Son aquellas que sitúan la columna vertebral alineada, en un eje longitudinal, desde el sacro hasta el occipital.
Ejemplo: La palmera. Tadasana.

INCLINACIÓN LATERAL
Son aquellas que describen un movimiento de inclinación de columna hacia un lado del cuerpo, estirando y abriendo los costados.
Ejemplo: La media luna. Ardhachandrasana.

ROTACIÓN
La columna gira sobre sí misma, a un lado y a otro.
Ejemplo: Media torsión. Vakrasana.

EXTENSIÓN
Son aquellas que arquean el tronco hacia atrás, abriendo la parte anterior del cuerpo. El gesto es de apertura.
Ejemplo: El arco. Dhanurasana.

FLEXIÓN
Son aquellas que acercan el tronco hacia las piernas, ya sea con columna recta o curva, en función de la postura. El gesto es de cierre.
Ejemplo: La tortuga. Kurmasana.

INVERTIDAS
Son aquellas que invierten la posición natural de pie y por lo tanto el efecto de la gravedad.
Ejemplo: La vela. Sarvangasana.

EQUILIBRIO
Son aquellas que reducen los puntos de apoyo. Se realiza por lo tanto un ajuste de fuerzas para poder mantenerse en la base de sustentación.
Ejemplo: El árbol. Vriksasana.